游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。